اروبیک، ورزش: تفاوت میان نسخه‌ها
DaneshGostar (بحث | مشارکتها) (جایگزینی متن - '\\1' به '<!--1') |
Mohammadi1 (بحث | مشارکتها) بدون خلاصۀ ویرایش |
||
| خط ۱: | خط ۱: | ||
اِروبیک، ورزش (aerobics)<br> | اِروبیک، ورزش (aerobics)<br> | ||
<p>برگرفته از دو واژۀ یونانی | <p>برگرفته از دو واژۀ یونانی به معنای «هوا» و «زندگی». شامل تمرین‌های ورزشی پرتحرکی که [[ضربان قلب]] را تا ۱۲۰ ضربه در دقیقه یا بیشتر، طی سه تا پنج جلسۀ پنج تا بیست دقیقه‌ای در هفته افزایش می‌دهد. این تمرینات بیشتر ترکیبی از حرکات موزون، ورزش‌های کششی و دویدن است که ضمن ایجاد نشاط در شخص، عملکرد [[قلب]] و [[شش|شش]]<nowiki/>ها را نیز بهبود می‌بخشد. چون شنا، [[دوچرخه سواری|دوچرخه‌سواری]] و راه‌رفتن سریع فشاری کمتر به مفصل‌ها می‌آورد و سبب آسیب کمتر می‌شود بر تمرین‌های هوازی ارجحیت دارد. از دهۀ ۱۹۸۰ تمرین‌های ورزشی هوازی برای حفظ سلامت و تناسب اندام رایج شد.</p> | ||
<br><!--11209600--> | <br><!--11209600--> | ||
[[رده:ورزش]] | [[رده:ورزش]] | ||
[[رده:رشته های ورزشی]] | [[رده:رشته های ورزشی]] | ||
نسخهٔ کنونی تا ۱۷ ژانویهٔ ۲۰۲۲، ساعت ۲۰:۱۴
اِروبیک، ورزش (aerobics)
برگرفته از دو واژۀ یونانی به معنای «هوا» و «زندگی». شامل تمرین‌های ورزشی پرتحرکی که ضربان قلب را تا ۱۲۰ ضربه در دقیقه یا بیشتر، طی سه تا پنج جلسۀ پنج تا بیست دقیقه‌ای در هفته افزایش می‌دهد. این تمرینات بیشتر ترکیبی از حرکات موزون، ورزش‌های کششی و دویدن است که ضمن ایجاد نشاط در شخص، عملکرد قلب و شش‌ها را نیز بهبود می‌بخشد. چون شنا، دوچرخه‌سواری و راه‌رفتن سریع فشاری کمتر به مفصل‌ها می‌آورد و سبب آسیب کمتر می‌شود بر تمرین‌های هوازی ارجحیت دارد. از دهۀ ۱۹۸۰ تمرین‌های ورزشی هوازی برای حفظ سلامت و تناسب اندام رایج شد.