مراقبت های بهداشتی
مراقبت‌های بهداشتی (health care)
اجرای شیوه‌ای مناسب برای تضمین سلامتی طولانی‌مدت. طول عمر فرد را کارایی کلی اعضای حیاتی بدن و سرعت از کارافتادن اعضا تعیین می‌کنند. برخی از اصول مهم مراقبت‌های بهداشتی در زیر آمده‌اند.
استعمال دخانیات. این عادت با بیماری‌های قلبی، سکتۀ مغزی، التهاب نایژه‌ها[۱]، سرطان شش‌ها، و برخی دیگر از بیماری‌های خطرناک ارتباط تنگاتنگ دارد.
ورزش. تمرین بدنی عامل آمادگی جسمانی است. این امر از سرعت کاهش کارایی قلب و شش‌ها می‌کاهد و بدین‌ترتیب، باعث طول عمر می‌شود.
رژیم غذایی. رژیم غذایی سالم شامل مقادیر فراوان فیبرهای سبزیجات، کربوهیدرات‌های پیچیده[۲]، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنزیم‌ها، چربی‌های اشباع‌نشده[۳] با چند باند دوگانه، به‌جای چربی‌های اشباع‌شده[۴] (حیوانی) است. چربی‌های اشباع‌نشده سطح کلسترول خون را پایین نگه می‌دارند، درحالی که مصرف چربی‌های اشباع‌شده باعث تجمع کلسترول در جدار عروق می‌شود.
چاقی. حداقل ۲۰ درصد اضافه وزن، متناسب با سن، جنس، قد، و استخوان‌بندی بدن چاقی است. چاقی با چندین بیماری بالقوه خطرناک، از‌جمله بیماری رگ‌های اکلیلی (کرونر) قلب[۵]، دیابت، سکتۀ مغزی، مشکلات مفاصل و ماهیچه‌ها، و مشکلات تنفسی، همراه است.